الفاكهة مهمة جدا للاعبب كمال الاجسام فى فترة
التضخيم وتخسيس الدهون على حد سواء وذلك لانها تحتوى على العديد من
الفيتامينات المهمة لبناء الجسم كما أنها تحتوى على سكريات مفيدة وسعرات
حرارية قليلة
وتساعد جدا فى فترة خسارة الوزن لذلك جئنا لكم بقائمة للفاكهة التى سوف تساعدك على تحقيق هدفك فى كمال الاجسام
1 - الكيوى
يحتوى على فيتامين سى المفيد جدا فى كمال الاجسام ومضاد للاكسدة لذلك يساعد على حرق الدهون بسرعة .
2 - التفاح
يحتوى على احماض تساعد على حرق الدهون بسهولة وكمية السكريات به قليلة ومهم لكل لاعبى كمال الاجسام
3 - البطيخ
يحسن من تفقد الدم بالجسم لنقل المواد الغذائية ويساعد على استرخاء العضلات مما يزيد من ضخامة العضلات وتقليل الدهون .
4 - الموز
الموز
من الثمار التى تحتوى على كربوهيدرات مهم جدا لوجبة الافطار لانه يعيد
مخزون الجيليكوجين الخاص بغذاء العضلات , وايضا مفيد بعد التدريب لاحتوائه
على البوتاسيوم الذى يحتاجه الجسم بعد التدريبات العنيفة .
فاكهة تساعدك فى تضخيم العضلات وخسارة الدهون
Aucun commentaire